dieta trening

kumpel (wojtek6) skądś wykminił :) pod siłe w WL, a tak to normalny split ;p niedługo przerzucam się na 2x partia w tyg i zaczynam tyrać nogi :) Dieta tak jak wyżej, żadnych zmian :] Trening z dziś: Wyciskanie na barki stojąc sprzed klatki 10/38kg 8/40kg 6/42kg Unoszenie sztangielek w przód 3x10 10kg z superserią unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

DIETA: 100g owsianych + 250ml mleka + 10ml oliwy 100g placka owsianego 100g piersi + 100g ryżu 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 125g twarogu + 10 ml oliwy nie wliczałem warzyw Jutro trening w końcu :D Dobranoc. :)

dzisiejszy trening Wyciskanie na ławce płaśkiej 93kg 3/2/2/2 Dociskanie 96kg 3/2/3 Wycisk wąsko 56kg/8 60kg/8 63kg/8 66kg/6 Wyciskanie francuskie 3x8 27kg DIETA: owsiane 100g + mleko 250 mln + 10ml oliwy ryż 100g pierś 100g makaron 120g + 30g wpc + 125ml mleka 2 jajka + pyzy :D twaróg 125g + 10ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-17 [...]

TRENING Mc: 10x60 8x75 8x85 Podciąganie nachwyt 3x8 Podciąganie podchwyt 3x8 Uginanie sztnagi ma modlitewniku podchwytem 3x10 Uginanie sztnagi ma modlitewniku nachwytem 2x10 'Siódemki' Pompa w miarę była ;p 36 w bicu ;D DIETA BEZ ZMIAN

jaki ty masz trening? staż? dieta? sorki ale nie chcę mi się cofać ze stronkami

trening troche zmodyfikowany niz na 1 stronie ;p dieta obecnie kuleje ze wzgledu na prace ;p

obiecałem, że ujawnię planowany cykl a więc: cykl planuje na 6 tyg. horse power + mono/jabłaczan dawkowanie: DT: 5g mono na czczo, przed tren 20g HP + 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo do tego oczywiście dietka, która jest podana strone lub dwie wcześniej, prosiłbym także o jej sprawdzenie, planuje jeszcze gainerka dokupić do tego :] [...]

Dzisiejszy trening: -unoszenie hantli bokiem stojac 3x15/15/12 7kg + wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 3x5 42/42/45kg -wyciskanie hantli siedzac 3x12/10/8 16kg -unoszenie sztangi do brody stojac 4x10/10/10/8 30/33/33/33kg +brzuch dieta trzymana jak najbardziej cały czas ;]

jutro bedzie trening z dzis ;p takie dwa w jedynm, gdyz czasu dzis nie bylo ;/ dieta jak na razie trzymana :] tylko w weekendy czituje bo praca ;/

[...] 6 / 5x36kg ostatnia seria podciągania jak i uginanie dobry hardkor :D -uginanie młotkowe 10x12kg 10x14kg 10x14kg -prostowanie rąk na wyciągu + pompki odwrotne 12x30kg / 5x20kg 12x30kg / 5x20kg 12x30kg / 5x20kg -wyciskanie wąsko 10x55kg 9x55kg 8x55kg -modlitewnik 10x25kg 8x28kg dieta cały czas 100%, wielkimi krokami zbliżam się do cyklu ;]

[...] tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej podstawie buduj dietę. Na pierwszy rzut oka widzę, że za mało [...]

to jest dzial ,,Odzywki i Suplementy" a Ty sie nas pytasz o trening areobowy i o diete to inne dzialy jak o trning sreobowy to dzial ,,Fitness" jak dieta dzial ,,Odzywianie" piszesz ze masz nieograniczina mozliwosc supli w takim razie bralbym wszystkie spalacze na raz takie jak: HMB ( to Ci moze pomoc w wyborze [...]

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

[...] spalanie? Miejsca na ciele, na których mamy największą ilość tłuszczu, chudną na samym końcu. Poza tym, jak się to na SFD mówi: na spalanie tkanki tłuszczowej to jest dieta, bez niej nawet najbardziej wyczerpujący trening niczego nie zdziała. Wszelki pseudo-treningi wszystkich Talimi-coś tam, Chodakowskich itp. są bezużyteczne, to takie [...]

[...] z zywnosci biore wystarczajaco nie potrzebne jest Bcaa na tym poziomie .Na mase z supli jak kiedys bralem dobre efekty dawala Mono kreatyna+bialko jako dodatek do diety oraz dieta odpowiedni trening i cardio 1x w tyg :)moja dieta na mase z tego co pamietam byla taka ponad 4000kcal 1.5-2 g biaka /1kg wegle 4-6g/1kg tluszcze 1g/1kg i masa szla [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]

Dieta w dziale odżywianie Trening na www.kulturystyka.pl/atlas --->trening domatora

[...] trening jest za prosty dodajesz obciazenie lub nieco zmieniasz cwiczenia. Naprawde jest do niezły trening i nie pozałujesz. Skoro chcesz zrzucic kilka kilo to potrzebna ci dieta redukcyjna -- dział odzywianie. Mysle ze nie ma sensu kopiowac tu całego trenigu który jest tam podany bo wystarczy tylko klikniecie ;-P Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu. A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się [...]

nadajesz się na zbanowanie za odświeżanie starych tematów- trening na redukcji niekoniecznie musi się rożnić od tego na masie, właściwie jak wskazuje praktyka lepiej aby różnił się mniej niżli za dużo; tutaj decydującą rolę odgrywa dieta i ew. dodatkowe wysiłki fizyczne, najczęściej i najlepiej jakieś dobre formy interwałów...